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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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作者: 司马学澜 2024年10月06日 14:35695.94MB
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388闵安文z
最新!委内瑞拉反对派领导人已离开该国,被指控谋反等多项罪名,司法机关已发逮捕令✁👝
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中国残奥军团94金76银50铜收官♶🛢
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这是北京高温下的三里屯🔬🌤
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