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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解皇冠集团app下载安装，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****1747 回复 184****3943：大妈要女孩让座被路人怒怼躺地大哭🔣来自安庆
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157****7222：按最下面的历史版本🛌🤥来自安顺
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96赖中佳862
研究：抑郁症患者脑部突显网络较大❺➏
2024/10/03 推荐
永久VIP：超强台风“摩羯”致海南4死95伤经济损失惨重🍐来自遵义
158****5892：知名男星，摊上事了！♮来自辽源
158****4519 回复 666🕤：电影行业如何变中求机？➹来自马鞍山
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292潘妹环xm
台风过境 9层加装电梯只剩空壳⛇✳
2024/10/02 不推荐
柯维萍xq：券商员工变形记📇
186****2372 回复 159****4466：闽港新能源创新技术推介专场活动在厦门举行👎