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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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“国家网络安全工作要坚持网络安全为人民、网络安全靠人民，保障个人信息安全，维护公民在网络空间的合法权益。”党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视互联网、大力发展互联网、有效治理互联网，围绕网络内容建设、网络生态治理、数字经济发展、技术创新应用等利记app官方官网登录，总书记作出一系列重要论述，提出一系列新思想新观点新论断，推动网络强国建设行稳致远、阔步前行。一起来学习！