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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 趣味摩托车5分钟前
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  • 高楼爆破2无敌版0分钟前
    日本“大米荒”持续:多地大米供应紧缺,上架仅几分钟就被抢购一空🍥
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    淘宝又带了一个好头🚞
  • 给母亲买礼物9小时前
    网传东北雨姐视频造假塌房🐜
  • 公路英雄1小时前
    老板华帝万和半年报洞察厨卫拐点🈂
  • 月光下的女神🗯6天前
    直击海南澄迈救灾一线
  • 喵星人特工🌨0天前
    中天金融重整方案出炉:剥离地产聚焦证券、保险,五年内或实现重新上市
  • 秋天赛车🏜7天前
    健身女神太过豪放引争议👥
  • 停下贝特利汽车8天前
    新华社:中美经贸北京磋商传递的信号🦋
  • 简单算术题45天前
    周永康令计划之后,又有人因“秘密文件”被查
  • 🈹城市地下赛车无敌版26天前
    十大机构看后市:外部信号影响加剧 内部信号仍需观察 步入政策等待期⚓