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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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686廖眉黛h
美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论⛵🐾
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2747姚良康370
“英国版比尔盖茨”尸检结果曝光🤢🙃
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943昌荔眉po
用心用情办好人民满意的教育🕳✍
2024/09/30 不推荐
欧阳娅岩gq：中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？🙄
186****4586 回复 159****8508：全球手机开启三折叠屏时代 背后多重挑战待突围🌠