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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2218 回复 184****5091：韩媒：文在寅将加入特金会共同宣布朝鲜战争结束🏮来自宣化
187****6153 回复 184****6594：警方征集“雷公”“绿豆”犯罪线索🕸来自齐齐哈尔
157****562：按最下面的历史版本😊🔜来自佳木斯
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6410黄希丹632
冰雪重镇吉林推动冰球复苏⚟🏊
2024/10/06 推荐
永久VIP：嗨爆！吴曦摇篮舞有多贵？全场球迷为吉翔庆生(gif)😏来自石家庄
158****364：这就有点厉害了！空军找上蓝翔为的就是挖掘机🕸来自盐城
158****9475 回复 666🏯：最新！委内瑞拉反对派领导人已离开该国，被指控谋反等多项罪名，司法机关已发逮捕令🏆来自防城港
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551毛媛锦zh
百胜中国9月6日斥资240万美元回购7.1万股⛸❂
2024/10/05 不推荐
湛姬梅kj：阿根廷外交部指责委内瑞拉安全部队包围阿驻委大使馆☳
186****9440 回复 159****7341：台风“摩羯”第三次登陆🏰