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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****6880 回复 184****3038：芯片股走低超微电脑(SMCI.US)跌超4%🙍来自长海
187****2791 回复 184****8277：男演员被判刑！公开道歉🌰来自景洪
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6442徐华红432
超越“威马逊”？！“摩羯”第二次眼壁置换中！🛷⚲
2024/11/11 推荐
永久VIP：网传深圳出现龙卷风？辟谣：系旧闻！最新台风消息🐹来自攀枝花
158****2327：浓情陪伴浓意相随有爱无碍——北京农商银行全面启动2024年“金融教育宣传月”活动✶来自曲靖
158****4293 回复 666🔻：安徽医卫系统又双叒掀反腐风暴 5个月落马16人🌃来自北京
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英特尔深陷财务困境拜登芯片战略面临挑战⚷👸
2024/11/10 不推荐
戚园士he：众鑫股份今日申购募资缩水超9亿🗓
186****9221 回复 159****7442：8月份电商物流指数为114.2点市场供求两端均保持稳定💨