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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 反恐女神3分钟前
    🐟一肖一码期期准🧞真棒!
  • 大脚巴士3分钟前
    整体“趋冷”局部“高温” 上市公司理财投资分化加剧🗼
  • 老婆的私房钱55分钟前
    超强台风“摩羯”来袭,沿海多省份加强防御应对♝
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  • ✔摩托技巧挑战赛13天前
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