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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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465梁明芳w
中天金融重整方案出炉：剥离地产聚焦证券、保险，五年内或实现重新上市⚨🛫
2024/11/18 推荐
187****2832 回复 184****5247：终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！☃来自北海
187****7399 回复 184****6282：银行系合资公募换帅！产品布局透露这一发展方向⛭来自凯里
157****546：按最下面的历史版本⚙📥来自吉林
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8117米诚韦542
娃哈哈工会回应“要求员工重签劳动合同”等消息不实📿🤯
2024/11/17 推荐
永久VIP：大连警方提醒禁止围堵国足球员🎀来自商洛
158****2150：男孩理发被收费4千多警方:已立案🕵来自徐州
158****1478 回复 666😯：中国铁建总裁王立新辞职✬来自肇东
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961赵树可yf
海口气象局封门照火了⛜💉
2024/11/16 不推荐
霍维芸mc：2016—2023年中国独角兽企业数量增长近两倍☒
186****9157 回复 159****3061：20万以内开卖，领克首款纯电上市，小米SU7的真对手来了！😭