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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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慷慨承诺不计后果——美国“竞选经济学”观察⚙☌
2024/11/11 推荐
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158****796 回复 666♉：让更多人实现安居梦✭来自曲靖
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高原边防部队还在用81杠中国步枪真的有问题吗？😍🎑
2024/11/10 不推荐
刘祥琪on：岩山科技：关于副总经理辞职的公告🙆
186****9498 回复 159****5186：本周A股解禁规模激增近两倍！中信证券领衔，解禁超170亿🌱