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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 灵珠消消看21分钟前
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  • 魔法族人9分钟前
    工业摄像装备拍下摩羯登陆威力📃
  • 可爱宝贝去旅行72分钟前
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  • 英格兰足球联赛8小时前
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  • 霓虹的自行车71小时前
    海南高速公路和国道省道已恢复通行,海口城区道路全部恢复通行🤷
  • 卡车也疯狂🐜8天前
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  • 种土豆🚚9天前
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  • 家国梦💷6天前
    网红名号不是三无食品的遮羞布➟
  • 水晶物语中文版6天前
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  • 偷车贼23天前
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  • 🧡星之旋律40天前
    张怡宁第三次担任央视解说 笑容变多身材未变🎈