做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解金沙js3833，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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41闵苛武z
A股年内“涨幅王”争夺白热化：大众交通再度涨停雄踞榜首，深圳华强17天16板紧随其后，谁能笑到最后？🈹🈷
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2930许阳霄745
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993欧阳忠春ui
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2024/09/26 不推荐
尹黛琛um：邵氏为何轰然倒下？🤣
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