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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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9085闻良骅772
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2024/11/18 推荐
永久VIP：美宇航员太空出差8天变被困8个月💉来自吴江
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158****6478 回复 666🦒：公司订51份黄焖鸡超20人食物中毒⚝来自乳山
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2024/11/17 不推荐
樊美梁nz：演员于适出任中国骑射运动中心副主任🥋
186****8595 回复 159****3345：沙特队总身价3197.5万欧是国足3倍➾