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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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695宋娇娣n
韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦连全北都输了🏈🕵
2024/10/03 推荐
187****3466 回复 184****178：三季度以来超3000亿元涌入ETF☲来自安宁
187****4268 回复 184****6713：中秋国庆双节将至旅游市场有望迎强劲复苏♯来自铜川
157****8289：按最下面的历史版本➕🖨来自承德
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2259孔媛晨962
恒大战悉尼获利好：两主力受伤对手一个多月没赢球🛶🧝
2024/10/02 推荐
永久VIP：国乒包揽冠军日本仅获银牌日乒天才神童纷纷惨败🍢来自伊春
158****9768：东方证券投行被通报！🅾来自东营
158****8988 回复 666➬：中信建投：中非合作论坛在京召开提升海外工程增量空间⚏来自青州
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481缪树曼je
网剧《雪迷宫》并未惊艳开局🛌❾
2024/10/01 不推荐
黎亚东lw：时报观察丨券商会议假专家频出如何将他们挡在门外📱
186****4054 回复 159****507：崔永元吸猫甘做“铲屎官” 如此回应“炮轰范冰冰”…🔺