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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 蜘蛛纸牌挑战0分钟前
    🐮仙踪林官方网站老狼信息网🥞真棒!
  • 中国象棋传奇3分钟前
    中国造世界最快两栖战车演练战术 沙滩上如履平地☨
  • 经营货运公司2无敌版37分钟前
    美国波音公司“星际客机”飞船在新墨西哥州着陆😛
  • 迷你地下赛车9小时前
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  • 你会聊天吗85天前
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  • ⛛特技沙滩摩托56天前
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