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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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作者: 葛琬娇 2024年10月05日 00:19
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陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来🐰🎦
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467夏侯菊力mh
银行全面过起了紧日子，银行的金饭碗也不香了？🌼🤚
2024/10/03 不推荐
蒋桦苇iq：中信证券：外部信号影响加剧，内部信号仍需观察🛍
186****8452 回复 159****9245：沙特主帅同样“如坐针毡”👈