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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8722 回复 184****9686：嘉里建设香港半山豪宅缇外4房花园大宅2.1亿港元售出🥃来自晋中
187****2374 回复 184****6403：倒在36岁本命之年！来自一位海通离职员工的心声...⛊来自钦州
157****8525：按最下面的历史版本🔃♯来自济源
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9724怀永松46
早田希娜因伤缺席中国大满贯🔕⛰
2024/09/22 推荐
永久VIP：中美商贸工作组举行副部长级会议🧤来自雅安
158****2027：海口气象局封门照火了💃来自海宁
158****9344 回复 666⚒：巴黎残奥还有1天闭幕，中国队破了多少世界纪录🐭来自乌兰浩特
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801池悦民nc
中秋节假期3天高速不免费🏝🕋
2024/09/21 不推荐
常婕琴gq：危险！大爷户外打太极硬刚台风被掀翻🛹
186****8018 回复 159****9424：牛散持仓曝光！地方国资成跨境基金第一大持有人，但斌持有7只纳指产品🏥