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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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343欧阳杰莺b
周末大事！证监会重磅发布，央行最新表态！外资准入限制"清零"……影响一周市场的十大消息😯🧟
2024/10/02 推荐
187****6594 回复 184****9395：【浙商交运李丹】周报：民航暑运旅客运输量创历史新高，快递旺季涨价可期⚸来自西宁
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838耿国悦xx
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2024/09/30 不推荐
武威飞tg：光大证券策略周专题：强势板块补跌是否意味着市场见底？💽
186****2421 回复 159****2263：中非共建“一带一路”启新篇🏽