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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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887樊善阳m
佩帅：三大外援发挥出色崔康熙：回主场定赢苏宁🐎💸
2024/11/20 推荐
187****3719 回复 184****2628：降准已在路上？专家：很可能安排在四季度🚼来自景德镇
187****89 回复 184****5924：独家评论：七年后再创一个奇迹是北京未来选择🐈来自六安
157****9895：按最下面的历史版本💾🐔来自蓬莱
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9366关奇琬667
收益率下挫8月末银行理财缩水3000亿 30万亿规模或得而复失？机构：降幅可控🍕🧗
2024/11/19 推荐
永久VIP：流量“光环”散去透视车企财报的真实底色🚗来自万州
158****6008：英伟达下一代GPU泄露！RTX 5080比4090提升10%，5090功耗高达600W⚤来自如皋
158****200 回复 666⛕：A股拟分红公司数量，超三年总和！"红利公司"蕴藏哪些投资机会？😌来自兴化
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297蒋凝聪lt
普京，大转变！称已准备好与乌谈判🎀🏒
2024/11/18 不推荐
农涛阳au：近半营收依赖奇瑞汽车大昌科技IPO“踩刹车”😷
186****6353 回复 159****7293：比特币跌破55000美元👡