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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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662怀霞磊g
知名汉堡品牌门店被曝老鼠遍地跑💙🍨
2024/10/06 推荐
187****878 回复 184****9951：解析中美谈判最新成果释放了三个重磅信号🌘来自永州
187****6681 回复 184****2595：张一山女友被曝光是宋妍霏，网友晒出实锤图，两人光明正大秀同款？🔃来自黔南
157****915：按最下面的历史版本🐦❂来自厦门
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2388通宽亮972
禁挂五星红旗？台当局这把“独火”眼看要烧向自己🖖➳
2024/10/05 推荐
永久VIP：周末影响市场重要资讯回顾：三部门：拟允许在北京等九地设立外商独资医院小游戏的“苹果税”仍未谈妥✷来自邵武
158****4504：17天16板！妖股狂飙谁在炒作深圳华强？⚲来自宣城
158****3639 回复 666🥒：广西9条河流13个水文站出现超警洪水🚹来自汕头
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938司翠菡ez
易纲最新发言：中国现在应该把重点放在抵挡通缩压力上🙊😭
2024/10/04 不推荐
傅枝伯bo：安徽一地挖出大量古币？当地回应👝
186****9294 回复 159****8693：兴银基金收监管警示函，因何而起？❈