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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****5809 回复 184****4251：诺诚健华医药有限公司自愿披露关于奥布替尼临床试验进展的公告🏀来自塔城
157****8822：按最下面的历史版本😹✢来自肇庆
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7414程凤俊350
国企改革概念股开盘活跃长春一东等多股涨停⬅❓
2024/11/15 推荐
永久VIP：下周重磅日程：中美重磅冲击市场，华为苹果同日对决📿来自高邮
158****2116：特朗普刚提主权基金，白宫消息官员就透露已经“密谋”数月🏹来自咸阳
158****9500 回复 666⚿：明日复牌！包凡妻子，上任！🕳来自张家界
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321卓振乐dx
八年坚守银行股这只基金如此执着为哪般？📦💖
2024/11/14 不推荐
尉迟贤锦fw：范冰冰陷“偷税门”：国税地税齐发声！起底范冰冰资本版图⛛
186****5743 回复 159****72：2024中国城市规划年会在安徽合肥启幕☚