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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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821常翠纯o
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187****4863 回复 184****9882：微软高管：联想AI PC不断突破技术瓶颈🥐来自临安
187****8127 回复 184****7633：标普预测：2024年中国激光雷达企业市场销量占比预计将超过90%➼来自牙克石
157****6857：按最下面的历史版本🌓👋来自萧山
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2876华媚艺577
承认了！千万粉丝网红“塌房”？视频已下架🍲❢
2024/11/19 推荐
永久VIP：副市长暗访便民中心工作人员戴耳机听歌当天被辞⚳来自兴义
158****5046：海口气象局封门照火了⬛来自运城
158****7958 回复 666🥛：9月6日美股成交额前20：巴菲特连续9个交易日减持美银🎨来自寿光
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22庾彬丹bb
华为三折叠手机更多配置曝光❽🐕
2024/11/18 不推荐
阙苛咏rc：视频|马克龙公开俄乌战争前劝普京绝密通话📀
186****760 回复 159****3906：上交所副总经理王红：进一步发挥科创板纽带作用不断优化创投生态💼