做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
开元综合体育下载地址164.97MB
查看
best365体育官方网站进入296.42MB
查看
626250.0m港澳宝典5.8MB
查看
九州体育最新网站591.82MB
查看
网友评论更多
943安建纨i
海口一酒店外墙被吹跑了📍⬛
2024/09/23 推荐
187****4530 回复 184****6470：A股千亿龙头 董监高“组团”减持！机构刚大幅加仓……✉来自黔南
187****2454 回复 184****8524：北大开学典礼，两位师姐献唱《世界那么大》⛹来自兴义
157****4933：按最下面的历史版本🍋🎥来自张家口
3059常堂康44
金融监管总局发文 规范保险公司县域机构监管统计要求🚉🛣
2024/09/22 推荐
永久VIP：男子为发泄一夜放了5把火🥚来自鸡西
158****6387：平安科技、平安金服合并 原平安科技董事长黄宇翔已加盟星展银行✼来自无锡
158****6656 回复 666🌁：香港豪宅市场遇冷 上水天峦别墅降价40.7%售出🤤来自酒泉
652欧阳芝宽wk
祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚🌃🔳
2024/09/21 不推荐
皇甫贵婕zw：上半年超七成A股上市银行中间业务收入“缩水”🛵
186****7412 回复 159****6017：寺庙网红猫咪被香客一拳打飞📹