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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****4291 回复 184****8888：积极增加居民收入 尽可能减轻税费利息等负担😗来自天水
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2024/10/03 推荐
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581贾荔筠sz
游客祈福牌被割断收走 景区回应🗝⚲
2024/10/02 不推荐
终群红tq：恒大战悉尼获利好：两主力受伤 对手一个多月没赢球⏬
186****6989 回复 159****9854：外媒：铝热剂惊现俄乌战场🤣