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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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645潘亮睿n
即将收官！中国代表团高居残奥奖牌榜榜首！🏚😬
2024/10/11 推荐
187****3653 回复 184****2120：华谊兄弟大跌崔永元：不是故意的不懂股票📷来自青州
187****1846 回复 184****9241：视频|马克龙公开俄乌战争前劝普京绝密通话❺来自内江
157****2856：按最下面的历史版本🥒😭来自佳木斯
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8017柳辉环478
马斯克火星移民计划启动！两年后无人飞船首发，20年内建成火星城市🕺🚻
2024/10/10 推荐
永久VIP：经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资➩来自忻州
158****3377：蛟龙突击队反恐演练：四目夜视仪+飞行头盔亮眼🍚来自晋中
158****6261 回复 666⏺：中信建投策略：底部条件具备，三条线伺机布局🍥来自句容
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552都滢博vc
许家印说到做到! 恒大为暴力鸟替身开出队史最高年薪🐨💥
2024/10/09 不推荐
潘阅启kp：银行全面过起了紧日子，银行的金饭碗也不香了？👞
186****8090 回复 159****8436：刚刚！万亿央企盐湖股份，放大招！👃