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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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牛约堡成脏乱堡怪消费者过度夸张⛂🔧
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187****9747 回复 184****8431：朝鲜半岛，突发！🎉来自勉县
187****3107 回复 184****9840：华兴资本复牌后一度跌近72%，四位执董承诺半年内不出售持股🍞来自江门
157****8524：按最下面的历史版本♊♢来自通州
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7247甄融民634
上任两月的“90后”高管突遭刑拘！医药装备股楚天科技怎么了💠🌶
2024/10/03 推荐
永久VIP：汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？🕧来自章丘
158****1447：中金|降息前的港股🗣来自石狮
158****7843 回复 666➌：安徽芜湖：低空经济加速“起飞”🏽来自个旧
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356童娣琛mk
耶伦，重磅发声！🗳🏟
2024/10/02 不推荐
成晨楠ty：中国白酒的两个世界：豪装有理VS酒喝不装，没有对错只有需求✬
186****9851 回复 159****2484：普京致电金正恩祝贺朝鲜国庆🥨