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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等火博体育官网下载，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时火博体育官网下载，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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几年前，短剧还只是“爽文”领域的小众话题；如今，它已席卷各大社交媒体和短视频平台。8月29日最新发布的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，微短剧用户规模已占网民整体的52.4%。根据相关统计，2023年短剧市场规模达到373.9亿元，较2022年增长267.65%，预计2024年将超过500亿元。

如今，短剧内容质量不断提升。曾经，短剧内容多为一系列“爆点”的简单集萃——有网友总结，短剧桥段不外乎“英雄救美”“苦情虐恋”等，有着“一味求爽”的粗放取向。此后，制作更为精良的短剧不断涌现，实现了流量“破圈”。例如，去年爆火的短剧《逃出大英博物馆》就用拟人化方式，讲述了一盏被收藏在大英博物馆的国宝玉壶寻家的故事。该剧勾连起文物背后的历史文化记忆，受到多方赞誉，2023年也被称为“短剧发展元年”。

传播上，短剧从“自立门户”转向“品牌进驻”。随着短剧热度持续走高，除了短剧制作公司与自媒体博主入局，各大品牌也纷纷发力，开始进军短剧市场。品牌方通过生产定制短剧，在剧情中植入产品内容，以此完成品牌的推广与转化火博体育官网下载，如护肤品牌“韩束”、餐饮品牌“饿了么”等。一些品牌的定制短剧播放量高达上亿甚至十亿，这一新赛道的成功也进一步说明短剧市场的巨大潜力。

“平时上下班坐地铁、中午休息，还有晚上睡前这些比较零碎的时间，我都会打开短剧来看。”陈德新说，从前自己刷短视频养成的“短平快”取向火博体育官网下载，也延续到了短剧上。他用流行的“文化体力”概念来解释自己沉迷短剧的原因：“平日工作时间长、强度大，由于长时间精神紧绷火博体育官网下载，一到休息时间就只想放松，完全没有多少气力再投入到需要专注动脑的活动里了。现在，即使开启倍速，我也很难耐心看完一整部传统影视剧。”

随着相关问题不断凸显，有关部门已积极探索常态化管理举措。今年6月1日，《国家广播电视总局办公厅关于进一步统筹发展和安全促进网络微短剧行业健康繁荣发展的通知》(下称《通知》)正式实施，并开展了一系列网络微短剧专项整治，许多违规作品被清理下线。短剧逐步告别野蛮生长，开始走向规范化、专业化和精品化道路。

微短剧的持续发展离不开积极的商业探索，但同时，作为文化消费品，短剧也需要满足受众精神文化需求。齐翊帆表示，充实人才队伍，培养和引导更多优秀的编剧、演员是促进短剧行业健康发展的关键之一。行业应鼓励有创意的年轻人沉下心、出精品，倡导多类型、多主题的短剧创作，如反映现实生活、传播传统文化、歌颂人类美好情感、关爱人与自然等主题。同时，各大短剧平台和短剧制作公司也应当遵守行业准则火博体育官网下载，肩负起自身主体责任，为高质量内容生产保驾护航。