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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松澳门49图正版资料，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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7509向晴利156
美国汽油价格跌至半年低位哈里斯笑纳“天降甘霖”🗿🦉
2024/10/03 推荐
永久VIP：中金：A股底部特征显现，信心修复需更多积极因素支持⏰来自常州
158****758：国家一级演员章晓申因病去世🅾来自邯郸
158****6006 回复 666✤：国足主教练伊万科维奇致歉🐞来自景洪
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586滕玛荔vd
台风摩羯致海口文昌经济损失近600亿✰🏅
2024/10/02 不推荐
穆姬怡ux：银行系合资公募换帅！产品布局透露这一发展方向🌷
186****8443 回复 159****5195：阿条姐又有新身份了♡