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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2668 回复 184****6258：中央气象台继续发布台风红色预警🍉来自蓬莱
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9902凤贞爱981
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2024/11/11 推荐
永久VIP：业内人士：确有大小合同调税现象国家严查是好事🍧来自许昌
158****2010：郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队⚭来自驻马店
158****9343 回复 666🙀：台风摩羯吹断多台造价上千万风机➏来自益阳
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456喻红宇qf
明日复牌！包凡妻子，上任！🥡🎎
2024/11/10 不推荐
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186****8766 回复 159****6963：2024年9月9日涨停板早知道：七大利好有望发酵💓