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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/16 推荐
187****4572 回复 184****326：重磅！英媒曝英超五豪门巨头密会集体放弃欧冠🎅来自连云港
187****8201 回复 184****9380：问询一年多未回复，IPO终止！🗓来自宣化
157****1402：按最下面的历史版本♟📲来自永康
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2210雍莺奇5
蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！♂⛒
2024/11/15 推荐
永久VIP：成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现高超工艺让国人放心✐来自海城
158****8077：多地报告上半年出生人口增加🍢来自拉萨
158****9608 回复 666🏷：女格斗运动员超市门口遭猥亵，“想打他又怕打残废”！警方通报🤧来自荆门
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274利容翠aa
千万粉丝网红被曝造假，视频已下架🕊🍔
2024/11/14 不推荐
国茗雯xv：网约车乘客开门杀致人受伤扭头就走🚸
186****1168 回复 159****8804：马斯克回应特斯拉在华份额下滑☴