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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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308管蝶达n
0比7,然后呢?🖕🛄
2024/10/02 推荐
187****3327 回复 184****118:中国银河半年报未披露关键风控指标 在审IPO项目皆属于“钉子户”➃来自池州
187****1458 回复 184****2915:华为:鸿蒙、欧拉相关知识产权,向产业界全部开放🔺来自常德
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崔永元“一抽屉合同”杀伤力爆表:100多亿瞬间就没了🌨🥂
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永久VIP:能链智电下跌5.2%,报3.83美元/股⚣来自辛集
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425胡初涛mr
樊振东去迪士尼玩了🆙㊗
2024/09/30 不推荐
左梵罡eq:离岸人民币地方债稳步扩容 助推人民币国际化⌚
186****7334 回复 159****6070:“摩羯”远离香港 香港天文台取消“八号风球”🌉