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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3951 回复 184****5547：广深楼市：推行“购房即交房、交证” 拿地要求住宅现售🍢来自潮州
157****442：按最下面的历史版本😓📡来自青岛
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1466邢唯文142
多人发现鳌太线驴友遗体帐篷未报警💿🚆
2024/10/06 推荐
永久VIP：副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬🧕来自莱芜
158****973：台风“摩羯”登陆！最大风力超17级！掀起的海浪把2吨巨石冲走！紧急通知发布🕹来自玉林
158****4350 回复 666✡：中信证券一周研读｜增配仍需等待价格信号拐点🙆来自昆明
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197娄筠融gc
窗户被台风吹掉住户讲述避险经历🚩➵
2024/10/05 不推荐
吕成宽ln：“明星效应”难复制车圈流量争夺战驶入“十字路口”🌶
186****7265 回复 159****3533：600金！回顾中国残奥代表团荣耀之路☞