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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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613仲怡环m
A股拟分红公司数量，超三年总和！"红利公司"蕴藏哪些投资机会？🎺🥤
2024/11/21 推荐
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187****1458 回复 184****1460：2024年9月9日涨停板早知道：七大利好有望发酵➸来自达州
157****3594：按最下面的历史版本🥃🗜来自中山
933王爱儿94
专家科普护肤“金字塔”逻辑敏感性皮肤少“折腾”❚🥠
2024/11/20 推荐
永久VIP：重庆网红刘灿生前最后视频配文剧终🤰来自莱州
158****3377：【周忠专栏】面对“三十年未有之大变局”，欧派、索菲亚、志邦、尚品宅配、金牌等是如何应对的？⛉来自曲靖
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420江秀馥yo
天津掰掰摔跤还白送一段相声☊🦍
2024/11/19 不推荐
雍荷利lh：海口气象局封门照火了📕
186****7681 回复 159****5150：英伟达跌跌不休，黄仁勋持续套现，什么信号？建设教育强国 习近平这样部署😫