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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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884凤琬雨g
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2024/11/16 推荐
187****9736 回复 184****3594：太牛了，冠亚军重仓股均盈利翻倍！何时可抄底？高手这样看！🕣来自增城
187****137 回复 184****1340：招牌服务，海底捞供不起了♳来自增城
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5120祝真诚870
国足积分榜倒数第一🦏🛒
2024/11/15 推荐
永久VIP：A股千亿龙头董监高“组团”减持！机构刚大幅加仓……💜来自汕头
158****7741：“摩羯”风力大到记者只能抱团出镜🍸来自佳木斯
158****4630 回复 666♚：WTT澳门冠军赛抽签结果出炉➠来自济宁
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774水军希hi
球员月入300欧元对足球真爱➦❠
2024/11/14 不推荐
满媚梅rr：恒大战悉尼获利好：两主力受伤对手一个多月没赢球🙂
186****7739 回复 159****6107：9月6日新股提示：众鑫股份今日申购♹