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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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892寇可洁d
网剧《雪迷宫》并未惊艳开局♧🎎
2024/11/12 推荐
187****3368 回复 184****5460：2800点保卫战！公募发声👋来自合肥
187****9410 回复 184****1028：17天16板！深圳华强再次提示风险！华为海思首届全联接大会今日举行☇来自伊宁
157****1901：按最下面的历史版本👿☻来自随州
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6724吉叶黛41
王伟：中国足球一件事都没做好🍌🥙
2024/11/11 推荐
永久VIP：阿莫多瓦首捧威尼斯金狮✇来自安顺
158****6876：雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🎧来自南充
158****9769 回复 666❒：商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问🐦来自南昌
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503奚浩群jp
曝台风过后海口4S店修车排长队⚷✳
2024/11/10 不推荐
缪雯盛oy：IPO节奏（9月2日-9月6日）👆
186****3262 回复 159****1987：毒液3内地定档🏳