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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2912 回复 184****9450：马斯克宣布火星计划：首艘前往火星的星舰，将在2年后发射🥪来自六安
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2477匡进贤108
因垄断搜索市场，谷歌将在明年8月前接受处罚🌻🍧
2024/11/16 推荐
永久VIP：全球手机开启三折叠屏时代背后多重挑战待突围♍来自承德
158****8236：朱婷强敌出现！21岁天才惊艳世界新得分狂人横空出世🏷来自海门
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338彭瑾中pe
完成债务重组两年后，富力地产再陷危机：68间酒店被接管，债主淡马锡呈请清盘✏☂
2024/11/15 不推荐
徐妹航qk：2800点保卫战！公募发声✭
186****2820 回复 159****4823：“星际客机”返回地球美航天局：现在讨论下次载人试飞为时尚早🔝