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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载澳门宝典app官方下载最新版，参与网友评论互动 ( 2825 条 )

106郭兰进m
崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆⚗👌
2024/11/17 推荐
187****6019 回复 184****7393：美国CPI周三出炉！通胀被就业“抢C位”，交易员押注“CPI日”美股波动性较小🉐来自巢湖
187****9343 回复 184****4362：全球手机开启三折叠屏时代背后多重挑战待突围🦁来自临河
157****7359：按最下面的历史版本⚰✷来自肇庆
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2113陈倩环833
太突然！27岁网红意外身亡！曾配文“剧终”🌪🙂
2024/11/16 推荐
永久VIP：10名国民党立委组团访陆拜会国台办主任刘结一👆来自湘阴
158****2821：王俊凯：葛大爷很可爱很照顾后辈😲来自章丘
158****8082 回复 666➆：云南威信整改烈士墓前跳广场舞🐍来自自贡
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194文琼霄fu
全球家族办公室的体量扩容与供求升级👤⬅
2024/11/15 不推荐
聂红伦aw：27岁健身博主意外溺水身亡，生前最后一条视频配文“剧终”💶
186****8585 回复 159****7773：生态环境部表示钢铁等重点排放行业将纳入全国碳市场⛤