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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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11巩伟璐t
美股大跌、风险资产大跌！8月重演？这次或许更糟♋🛢
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187****3654 回复 184****4897：雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑➄来自西宁
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7324东媛霞947
天命人+1！马斯克发文盛赞《黑神话：悟空》：印象深刻的中国3A⚘⛯
2024/11/15 推荐
永久VIP：河南一地发现外来入侵物种♺来自上饶
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839凌兴舒in
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2024/11/14 不推荐
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186****2595 回复 159****4582：iPhone 16又是小修小补？ZOL带你一起看苹果秋季发布会🍏