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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/10/04 推荐
187****7254 回复 184****4015：59天男婴窒息死亡其父被立案侦查🎃来自平凉
187****3205 回复 184****1167：东旭系，立案！立案！立案！🎬来自石河子
157****8788：按最下面的历史版本👫🏹来自莱芜
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1664申春宁975
科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了👞☢
2024/10/03 推荐
永久VIP：海口气象局封门照火了🕚来自湖州
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158****1625 回复 666☿：蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！🦕来自新乡
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841惠忠芳tk
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2024/10/02 不推荐
阙天怡qc：A股千亿龙头董监高“组团”减持！机构刚大幅加仓……🈵
186****6319 回复 159****6111：美国8月份就业增长低于预期或成为美联储眼中的警示信号🌫