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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中9455澳门新葡萄最新版本，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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值得一提的是，为了激励更多铁三高手挑战自我，本届赛事特别设置了总距离为100公里的CP100组别，CP代表着Champion，与中文“昌平”同音，组别名称巧妙地将昌平与冠军精神进行了连接，旨在鼓励精英选手们在昌平赛场追求卓越。经过鏖战，来自上海迹骑铁人三项俱乐部的李琦晟以3小时48分36秒摘得男子精英组冠军。