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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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16吉先灵q
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9880张裕腾450
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2024/11/22 推荐
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578黄忠茗hv
医疗领域开展扩大开放试点三部门拟允许京津沪等九地设立外商独资医院🛶👇
2024/11/21 不推荐
尉迟世兴kd：强势板块补跌外部因素企稳 A股有望迎来更多积极信号💷
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