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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等beplay全站官网登录，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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749东桦航t
台风摩羯2次眼壁置换意味着什么🏉🎴
2024/10/07 推荐
187****6259 回复 184****159：9月6日操盘必读：影响股市利好或利空消息✡来自天津
187****3258 回复 184****490：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例习近平会见索马里总统🌗来自三门峡
157****3952：按最下面的历史版本⚋🤽来自松原
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7488鲁文姬785
今世缘宴席场景明显走弱，与结婚人数下降有关系⏳🎡
2024/10/06 推荐
永久VIP：女子带娃被困大风中 2男子接力解救🙋来自湘潭
158****762：这类股突然大涨！发生了什么？公募资金大幅加仓新能源整车股🎃来自绵阳
158****9235 回复 666➏：上海医药：集多项“黑科技”于一身上药物流“无人特药仓”运营在即✦来自西藏
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128梅欣兴xj
黄仁勋又卖股票了，近3个月合计套现约45亿元，英伟达市值一周蒸发2.88万亿元♳📲
2024/10/05 不推荐
邢岩祥lr：货源不足大秦铁路上半年利润下降超两成🌥
186****6641 回复 159****6932：秋瓷炫于晓光儿子回中国上学🖐