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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状c7电子游戏，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
480何建飞c
在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！📖🎺
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187****1903 回复 184****5848：直播国足比赛“崩了” “花钱却看不了”一度冲上热搜！爱奇艺体育致歉：补偿权益受损的用户一张观赛券🥕来自新乡
187****7900 回复 184****9821：一条微博引发“血案“!范冰冰4天6000万片酬被查:崔永元怒怼,3000亿影视股悬了☎来自宁德
157****715：按最下面的历史版本♷🔆来自临夏
4420温妍聪474
巨无霸出世，国泰君安深夜吸并海通，证券业“三中一华”时代结束➵🎱
2024/11/19 推荐
永久VIP：银行“零售人” 在KPI下“负重前行”🌴来自鸡西
158****3010：塞内加尔商人购买100多辆五菱缤果，计划回国做网约车😊来自邢台
158****7126 回复 666🤙：这周我弃了三部剧☮来自雅安
558伊国达lx
评论丨美联储的降息博弈🔤💅
2024/11/18 不推荐
宋启贝xi：花旗交易员：美联储降息将毫不犹豫 年内三次会议每次料降50个基点习近平会见索马里总统🦔
186****752 回复 159****7949：领克首款纯电C级车型Z10上市 林杰：我们不用模仿来致敬豪华❛