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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状金沙app下载大厅，建议找专科医生检查。

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停球哥因偷戴项链被弃用!？未来恐很难重返国足⚤♰
2024/11/15 推荐
187****5339 回复 184****9967：突发！特朗普，重大变数！⛊来自郴州
187****8645 回复 184****6833：阿根廷外交部指责委内瑞拉安全部队包围阿驻委大使馆🤭来自马鞍山
157****2298：按最下面的历史版本🕳🚯来自黔南
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3755华富栋619
NBA修改库里KO雷霆绝杀球距离给跪了！竟超过11米🙄⚍
2024/11/14 推荐
永久VIP：真的脱光了！北京奥森光猪跑比基尼美女抢镜📉来自遂宁
158****9396：固态电池商业化加速未来三五年有望与锂电池成本打平👌来自梅河口
158****1166 回复 666🐻：“九月魔咒”再现？恐慌指数大涨近50% 美股波动或将继续📇来自荣成
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786储荔兴gt
易纲最新发言：中国现在应该把重点放在抵挡通缩压力上📆🍱
2024/11/13 不推荐
唐琪环wp：消失了的179亿港元：“包租公”生意缩水香港地产豪门也开始亏钱了🐒
186****414 回复 159****7071：嘉里建设香港半山豪宅缇外4房花园大宅2.1亿港元售出🚋