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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8808 回复 184****6880：争议！韩球员不道德持续进攻拉米出头染红(gif)💱来自咸宁
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1670凌君舒875
第十届“踢球去”社区足球赛来临杭州赛区即将开启🦎🏺
2024/09/25 推荐
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158****8695 回复 666🏽：郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队🤢来自郑州
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186****8932 回复 159****3359：男子运送高端酒经验不足致货物掉落❽