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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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396皇甫玉姬n
美股收盘：芯片股、特斯拉狂泻，纳指重挫2.5%领跌三大指数♫⛢
2024/11/16 推荐
187****4568 回复 184****1911：证监会发布离职人员入股拟上市企业新规：拉长入股禁止期，将从严审核范围从本人扩大至亲属Ⓜ来自衢州
187****9500 回复 184****1473：8月地方债发行放量有望助力下半年基建稳增长🎲来自莱芜
157****7144：按最下面的历史版本🍣♷来自宣化
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5356江姬和672
周六你需要知道的隔夜全球要闻📦☲
2024/11/15 推荐
永久VIP：普华永道解聘潮蔓延➹来自北海
158****3669：国足主教练伊万科维奇致歉🌒来自漯河
158****3417 回复 666📳：海口一酒店被摩羯扒了层皮✪来自铁岭
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657庾彪寒mf
A股千亿龙头董监高“组团”减持！机构刚大幅加仓……🌾🏢
2024/11/14 不推荐
东欣悦sd：马斯克发布悟空版AI照片：似乎莫名熟悉👳
186****5893 回复 159****8980：泰国新总理佩通坦誓言“立即”刺激经济😃