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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解雷火剑官方网站下载，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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北大开学典礼，两位师姐献唱《世界那么大》🛵🍅
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从“骑行案”聊过失致人死亡罪➚☺
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永久VIP：9月6日操盘必读：影响股市利好或利空消息🥃来自朔州
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158****2639 回复 666🛷：评论丨美联储的降息博弈❀来自台州
447成新亮rd
退钱哥希望大家记住落后就要挨打🎗✗
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索伊鸿ka：《苹果香》走红网络，一曲情深何以触动“心灵”？✣
186****226 回复 159****5170：华为三折叠开启预订：预约人数已超24万，外观正式曝光♺