做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中爱游戏app，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****3733 回复 184****109：巴黎残奥会奖牌榜（前10）📿来自南昌
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汉口银行又遭股东“清仓”！联想控股的金融版图还好吗？🍢🆑
2024/10/11 推荐
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脱口秀回归“新人”势头猛🎀🈷
2024/10/10 不推荐
包进航lt：重庆网红刘灿生前最后视频配文剧终❀
186****9332 回复 159****5102：14个国家开了一场会 人民币成为“硬通货”🕺