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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时澳客彩票app下载，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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“摩羯”致海南全省三分之一用户停电✂⚺
2024/11/20 推荐
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754管博炎ve
什么信号？最赚钱外资狂卖黄金，没有比这更困难的局面了➛➀
2024/11/19 不推荐
陈豪发dh：郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队🧡
186****753 回复 159****9064：24名中国游客在加拿大因交通事故受伤♃