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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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806严炎梅b
危险！大爷户外打太极硬刚台风被掀翻⛭😅
2024/09/30 推荐
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187****8405 回复 184****7878：三四线城市消费为何偏强？🕚来自大同
157****3523：按最下面的历史版本➍❞来自泉州
5580褚泰欣547
美军称摧毁胡塞武装无人驾驶飞行器和支援车辆习近平对台风灾害作出重要指示⚘💳
2024/09/29 推荐
永久VIP：女排又一潜力新星状态全红有机会回国家队，或成李盈莹一生之敌🚸来自中山
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481广伟子vo
广西9条河流13个水文站出现超警洪水☟💉
2024/09/28 不推荐
夏盛进qj：华为：鸿蒙、欧拉相关知识产权，向产业界全部开放❪
186****6853 回复 159****4427：2024年国家网络安全宣传周 “全民体验日”活动举行网络安全走进“人民城市样板间”⚖